Moyens mnémotechniques en anatomie (PDF gratuit à télécharger)
Apprendre l’anatomie est souvent un défi pour les étudiants en médecine, PACES, PASS ou kinésithérapie. Les structures sont nombreuses, les noms complexes, et la mémorisation fastidieuse.
👉 Heureusement, il existe une solution simple : les moyens mnémotechniques. Ces astuces de mémoire transforment des listes difficiles en phrases faciles à retenir.
Découvre dans cet article les meilleurs moyens mnémotechniques en anatomie pour retenir muscles, os, nerfs et vaisseaux… et réussir tes examens sans stress.
Pourquoi utiliser des moyens mnémotechniques en anatomie ?
- Ils permettent de mémoriser plus vite des listes complexes.
- Ils réduisent les risques de confusion entre structures proches (ex : pronation vs supination).
- Ils transforment l’apprentissage par cœur en un exercice plus ludique et durable.
- Ils sont largement utilisés par les étudiants de PACES, PASS et LAS.
👉Astuce : associe toujours un moyen mnémotechnique à un schéma ou une fiche d’anatomie PDF pour renforcer la mémorisation.
Moyens mnémotechniques pour les muscles
Patte d’oie
La patte d’oie est la région d’insertion commune de trois muscles :
- Sartorius
- Gracile
- Semi-tendineux
👉 Astuce : retiens « Ça gratte »
- Ça → Sartorius
- Gra → Gracile
- Te → Semi-tendineux
Origine des ischio-jambiers
Les ischio-jambiers s’insèrent sur l’os coxal.
Ordre à retenir : Semi-tendineux, Biceps fémoral, Semi-membraneux.
👉 Astuce : « Tu Bois Maman » = TBM
Muscles épitrochléens
Ils s’insèrent sur l’épitrochlée de l’humérus :
- Rond pronateur
- Long palmaire
- Fléchisseur radial du carpe
- Fléchisseur ulnaire du carpe
👉 Astuce : « Long radis, lune ronde »
- Long → Long palmaire
- Radis → Fléchisseur radial
- Lune → Fléchisseur ulnaire
- Ronde → Rond pronateur
Insertions humérales
L’humérus est un os clé du membre supérieur qui accueille de nombreuses insertions musculaires.
Parmi elles, quatre muscles majeurs s’y fixent, jouant un rôle essentiel dans la mobilité de l’épaule et du bras.
👉 Pour les retenir sans difficulté, pense à l’acronyme GPDR :
- G → Grand pectoral
- P → Grand dorsal
- D → Grand rond
- R → Rond pronateur
Loges hypothénar et thénar (main)
Loge hypothénar
La loge hypothénar correspond au groupe musculaire situé sur le bord interne de la main, du côté du cinquième doigt (auriculaire).
Ces muscles permettent les mouvements fins du petit doigt : flexion, abduction et opposition.
👉 Pour les mémoriser facilement, retiens l’acronyme CACO :
- C → Court palmaire : muscle superficiel tendu dans la paume.
- A → Abducteur du petit doigt : permet l’écartement de l’auriculaire.
- C → Court fléchisseur du petit doigt : fléchit la phalange proximale.
- O → Opposant du petit doigt : assure l’opposition du petit doigt aux autres.
Loge thénar (pouce)
La loge thénar regroupe les muscles situés à la base du pouce, sur le bord externe de la paume.
Ces muscles sont essentiels pour la préhension fine, en particulier l’opposition du pouce, geste central dans la manipulation d’objets.
👉 Pour les retenir sans difficulté, pense à COCA :
- C → Court abducteur du pouce : éloigne le pouce de la main.
- O → Opposant du pouce : permet d’amener le pouce en face des autres doigts.
- C → Court fléchisseur du pouce : fléchit la phalange proximale du pouce.
- A → Adducteur du pouce : rapproche le pouce de l’index.
Moyens mnémotechniques pour les mouvements
Inversion et éversion du pied
- INversion = mouvement vers l’INtérieur
- Éversion = mouvement vers l’Éxtérieur
Pronation et supination
- PROnation → pour « PRendre », paume vers le bas
- SUPination → pour « SUPplier », paume vers le haut
Abduction et adduction
Astuce avec le nombre de « d » :
- aDDuction = mouvement vers le DeDans
- abDuction = mouvement vers le Dehors
Moyens mnémotechniques pour les os et les ligaments
Les os du carpe
Liste : scaphoïde, lunatum, triquetrum, pisiforme, trapèze, trapézoïde, capitatum, hamatum.
👉 Astuce : « Sous Le Temps Pluvieux, Tintin Titille le CAPITAine HAddock »
- S → Scaphoïde
- L → Lunatum
- T → Triquetrum
- P → Pisiforme
- T → Trapèze
- T → Trapézoïde
- CAPITA → Capitatum
- HA → Hamatum
Les ménisques du genou
👉 Astuce avec la marque CITROËN :
- CI → ménisque en C = interne
- OE → ménisque en O = externe
Moyens mnémotechniques pour les vaisseaux et nerfs
Trigone fémoral (triangle de Scarpa)
Ordre des structures de dedans en dehors : Veine, Artère, Nerf fémoral.
👉 Astuce : IVAN
- I = Interne
- V = Veine
- A = Artère
- N = Nerf
Nerfs crâniens
Les 12 nerfs crâniens sont : Olfactif, Optique, Oculomoteur, Trochléaire, Trijumeau, Abducens, Facial, Vestibulo-cochléaire, Glosso-pharyngien, Vague, Accessoire, Hypoglosse.
👉 Exemples de phrases mnémotechniques :
- « Oh, Oscar ! Ma Petite Théière Me Fait AGrand Peine Six Grogs »
- « Oh Oscar d’Occident, Travaille Tes Triceps, Tes Abdos, Tes Fesses aux WC, Glisse Vaguement ton Accessoire, et Hyp ! »
Télécharge ton PDF des moyens mnémotechniques en anatomie
Pour faciliter tes révisions, tu peux télécharger un PDF gratuit regroupant tous les moyens mnémotechniques en anatomie (muscles, os, nerfs, vaisseaux).
👉 Ce support est particulièrement utile en PACES, PASS et LAS pour réviser rapidement avant les examens.